好莱坞御用营养师推荐:回到18岁的9种食物1、第一种食物是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。这些鱼类富含Ω-3脂肪酸和胶原蛋白，有助于提高皮肤弹性和延缓衰老。它们还含有丰富的维生素D和B族维生素，对皮肤健康至关重要。其次是坚果类食物，如核桃、腰果等。坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护皮肤免受自由